Bieganie – jak zacząć?

Bieganie to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń cardio. Biegają dorośli, biegają nastolatki. Biegamy na krótki dystansach i biegamy maratony. Biegamy wyczynowo, z przeszkodami, rekreacyjnie. Zimą i latem, Jednak jak zacząć?

Przede wszystkim: najlepiej nie zaczynajmy zimą! Jest to najgorsza pora na bieganie. Zimne powietrze, śnieg i ciemność potrafią bardzo szybko zniechęcić początkujących. Jeśli jednak już zdecydujemy się na zimowe bieganie, pamiętajmy o kilku wskazówkach. Ubierzmy się ciepło i lekko. Na pewni pomoże specjalny komin, który zatamuje dopływ zimnego powietrza i ułatwi oddychanie. Wybierzmy specjalną kurtkę i spodnie. Dowiedzmy się także, jaka bielizna termoaktywna do biegania będzie dla nas najlepsza. Musi być wygodna i nie może uwierać podczas biegu. Zaopatrzmy się także w rękawiczki. Latem sprawa jest znacznie łatwiejsza – wystarczą dobre buty, dres i kieszeń na mp3 lub smartfona. Jednak czasami naszym wyborem jest bieżnia. Bieżnia jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Przede wszystkim – nie biegnijmy cały czas w tym samym tempie. Najpierw rozgrzejmy się, potem przebiegnijmy 200 m, następnie idźmy szybkim marszem rzez 1,5 minuty. Z czasem powinniśmy zwiększać dystans biegu do kilometra. Dzięki temu zwiększamy także naszą wydolność oddechową. Zmieniajmy także np. nachylenie bieżni. Ważne jest, aby organizm cały czas miał wyzywanie. Bieganie może przynieść nam świetne rezultaty, należy tylko biegać mądrze i mierzyć siły na zamiary – wtedy na pewno osiągniemy nasze wymarzone rezultaty.

Co powinno się znaleźć w naszym ogrodzie?

Zdecydowanie posiadanie własnego ogrodu przy domu czy też przynajmniej działki rekreacyjnej jest olbrzymim luksusem. Powiedziałabym, że tak naprawdę posiadanie ogrodu przy domu czy też posiadanie działki rekreacyjnej jest tak naprawdę dużym ułatwieniem. A w jaki sposób? A chociażby w taki, że możemy w nim bawić się z naszymi dzieciaczkami. Nasze dzieci w ogrodzie zdecydowanie bardzo, ale to bardzo się wybawią i będą szalały cały dzień. Musimy jednak wiedzieć co powinno się w naszym ogrodzie czy też ogródku znaleźć, aby rzeczywiście tak właśnie było. Musimy to doskonale wiedzieć. Przykładem świetnym jest trampolina ogrodowaTrampolina ogrodowa ma to do siebie, że tak naprawdę jest nie tylko świetną zabawą, ale i także jest bezpieczna i to w każdym calu. A co jak co, ale o bezpieczeństwie naszych dzieci decydujemy my i nam na tym najbardziej zależy.

Przydałaby się także naszemu dziecku deskorolka. Deskorolka powinna tak naprawdę być dobrana pod wiek naszego dziecka. Zdecydowanie to jaka deskorolka dla 7 latka będzie deskorolką odpowiednią to tak naprawdę dla czterolatka nie będzie to deskorolka odpowiednia. Zdecydowanie wiek ma tutaj olbrzymie znaczenie. Z wiekiem także w parze idą pewnego rodzaju umiejętności. Zdecydowanie w większości przypadków tak naprawdę siedmiolatek ma większe umiejętności niż nasze czteroletnie dziecko. Zapamiętajmy sobie te pewnego rodzaju zasady.

W co się spakować? Walizka czy plecak?

Wybierając się w podróż, trzeba wiele rzeczy dokładnie zaplanować, zanim w ogóle wybierze się a trasę. W zależności od tego, jak wycieczka ma wyglądać, bierze się odpowiednią ilość ubrań, prowiantu oraz pieniędzy. Wydaje się, że na jakiekolwiek wakacje konieczna będzie walizka podróżna, choć są osoby, które preferują pakowanie w duże plecaki. Niezależnie od tego, co się wybierze, warto decydować się na coś przestronnego, zwłaszcza, jeżeli podróż ma trwać dłużej niż jeden czy dwa dni. Okres wakacyjny to czas, w którym ludzie masowo wybierają się na wycieczki i nie każda z nich jest dokładnie zaplanowana lub zamówiona w biurze podróży. Mnóstwo osób lubi spontaniczne wyjazdy, nie mając dokładnego celu lub też biletu na pociąg. Są osoby, które każdego roku przemierzają Polskę, a czasem i cały świat – autostopem. Taka podróż, choć wydaje się być całkowicie zwariowana, wymaga jednak pewnego przygotowania. Trzeba bowiem wiedzieć, co na taki wyjazd spakować, i jakie produkty ze sobą zabrać, często powstaje również dylemat, jaki plecak turystyczny na autostop będzie najlepszy. Musi on być bowiem przestronny, a jednocześnie wygodny dla pleców i niezbyt ciężki. Na szczęście w sklepie sportowym lub turystycznym znaleźć można ciekawe plecaki, które bardzo łatwo będzie można dopasować do pleców i cieszyć się każdą minutą szalonej, autostopowej wycieczki. Zapaleni autostopowicze wiedzą, że dobry plecak to jeden z podstawowych elementów udanej, niezapomnianej wycieczki, która na pewno obfitować będzie w wiele wrażeń.

Podstawowe akcesoria na siłownię

Jeżeli chcemy zorganizować sobie domową siłownię, powinniśmy kupić do niej przede wszystkim takie urządzenia i przyrządy, które nie wymagają dużo miejsca. Akcesoria, które w takiej domowej siłowni na pewno powinny się znaleźć, to nie tylko różnego rodzaju hantle i ciężarki, ale przede wszystkim również i gumy do treningu siłowego, dzięki którym nawet na ograniczonej powierzchni możemy przeprowadzić bardzo efektywny trening praktycznie wszystkich grup mięśni, na których nam zależy. Oczywiście gumy do treningu siłowego mają również szereg innych zalet – są bardzo łatwe w transporcie oraz w przechowywaniu. Bardzo łatwo możemy je wziąć ze sobą w podróż służbową czy na urlop, dzięki czemu praktycznie wszędzie gdzie się wybierzemy mamy dostęp do swojego ulubionego przyrządu.

Niezależnie od tego gdzie ćwiczymy, czy chodzimy na zajęcia do siłowni lub klubów fitness czy też trenujemy po prostu w domu lub na świeżym powietrzu, zawsze warto mieć przy sobie ręcznik szybkoschnący, który jest bardzo praktycznym rozwiązaniem w tego typu sytuacjach. Sam ręcznik jest bardzo przyjemny i efektywnie usuwa wilgoć i pot, a jednocześnie po złożeniu zajmuje bardzo niewiele miejsca. Równocześnie jest to rzecz, którą będziemy bardzo często prać i warto aby stosunkowo szybko można było znowu taki ręcznik użyć. Dlatego też w takich sytuacjach najlepiej sprawdzi się ręcznik szybkoschnący a nie standardowy ręcznik którym wycieramy się na co dzień. Oczywiście ćwicząc zawsze powinniśmy zadbać o to, aby pomieszczenie w którym trenujemy było czyste i bardzo często wietrzone.

A może biwak na łonie natury?

Pogoda powoli sprzyja planowaniu późno wiosennych wypadów na biwak. Noc spędzona pod gołym niebem pełnym gwiazd, z dala od miejskiego zbiegłku to idealna okazja na obcowanie z naturą (również pod tym mniej romantycznym względem w postaci komarów i innych „robaków”). Można przy tej okazji nabrać kilka głębokich oddechów świeżego powietrza wolnego od samochodowego smogu. Dopiero z daleka od tego codziennego zamieszania można dostrzec, w jakim żyjemy hałasie.

Dzięki wspólnemu wypadkowi możemy również zacieśnić więzi łączące nas z rodziną i bliskimi osobami. To także okazja do wyciszenia się po stresującym okresie w życiu. Zawsze znajdzie się okazja do wyprawy na biwak.

Jeżeli chodzi o sprzęt, to z pewnością warto zaopatrzyć się w śpiwór turystyczny. Na rynku dostępne są różnorodne modele przeznaczone do spania na ziemi albo w domkach letniskowych. Większość informacji potrzebnych do dokonania wyboru można znaleźć w Internecie. Również sklepy stacjonarne specjalizujące się sprzedaży sprzętu turystycznego są dobrym miejscem do zasięgnięcia języka, również w kwestii: jaki kupić namiot.

Do podstawowego wyposażenia biwakowicza należy jeszcze dodać: latarkę, menażkę a wodą i przekąski, gdy planujemy wędrówki, zapałki i podpałkę, jeżeli myślimy o rozpaleniu ogniska (tylko w wyznaczonym obszarze leśnym, nigdy w przypadkowych miejscach!).

Tak przygotowani nie zostaniemy zaskoczeni przez żadne niespodziewane zdarzenia, może z wyjątkiem zmian pogodowych, ale te zawsze powinny być w liczone w ryzyko popsucia urlopowych planów.

Siłownia zmienia ludzi

Zdecydowanie siłownia zmienia ludzi. Jak zacząć? To pytanie szczególnie w okresie wiosny zadaje sobie wiele osób. Co jak co, ale z reguły to właśnie kobiety chcą pięknie wyglądać na wiosnę i lato i móc pochwalić się swoją figurą. Zdecydowanie jest to świetne rozwiązanie. Tak naprawdę warto zacząć o siebie zadbać nie tylko dla atrakcyjnego wyglądu, ale także dla zdrowia. Pamiętajmy, że osoby otyłe bardzo często są schorowane oraz po prostu mają problem ze sobą. Mają także zdecydowanie gorsze samopoczucie. Wiedzmy dokładnie, że siłownia to dobry, a nawet bardzo dobry krok, aby się zmienić. Regularne treningi na siłowni mogą zmienić nasze ciało oraz także nasze życie nie do poznania. Warto zakupić sobie od razu karnet na siłownię. Dlaczego? Ponieważ w takiej sytuacji mamy lepszą motywację. Nie chcemy przecież stracić naszych ciężko zarobionych pieniążków.

Na wyjście na siłownię musimy się odpowiednio przygotować. Jak najbardziej przyda nam się torba sportowa. Duża torba sportowa, w której wszystkie rzeczy nam się zmieszczą jest na wagę złota. Musimy zabrać także ręcznik. A jaki ręcznik? Tak naprawdę dowolność jest spora. Ważne jednak, aby ręcznik był z mikrofibry oraz odpowiedniej wielkości. Po każdym użyciu oczywiście ręcznik powinien być wyprany. Świeżość oraz higiena jest przecież bardzo, ale to bardzo ważna. Chcesz zmienić siebie? Zacznij zdrowo się odżywiać i wybierz się także na siłownię.